k-2967 https://blog.hatena.ne.jp/k-2967/ 筋トレ日記 https://kinnik.hateblo.jp/ 栄養 皆さんは筋肉を大きくするためには何が一番大切だと思いますか？勿論トレーニングも大切です。しかし、それ以上に食事という行為はとても大切です。今回は食事についてです。 1.食事の重要性 筋肉を太くするには、その材料となる栄養を摂ることが不可欠です。筋肉が前回の運動から治りきっていないのにトレーニングをしてしまうとオーバーワークになってしまいます。栄養を摂ることは、筋肉を修復し大きくすることに貢献します。 2.具体的に何を取ればいいの？ 皆さんは筋肉の材料といえば何を思い浮かべますか？多くの人がタンパク質と答えるでしょう。実際筋肉は殆どタンパク質でできています。ではタンパク質だけをがむしゃらに取れば… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkinnik.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F27%2F060000" title="増量！！ - 筋トレ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-27 06:00:00 rich https://kinnik.hateblo.jp/entry/2019/09/27/060000 1.0 100%