yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ハムストリングス（太もも裏側の筋肉）は、骨盤裏側の座骨結節（ヒップ奥の出っ張った骨）から橈骨・脛骨（ヒザの下・スネの骨の後ろ）に付着しています。 （大腿二頭筋の短頭のみ、大腿骨：太ももの骨の外側から始まっています） ヒザの裏と股関節の後面をまたいでいるので、ヒザ関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（脚を後方へ振る、大腿二頭筋短頭は除く）働きがあります。 各種のレッグカールマシンは、足首にパッドを当ててヒザ関節を曲げることで、ハムストリングスを鍛えることができます。（ジムにより、シートにうつ伏せになる・座る、または立って行うなどの機種があり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2F3ham-exercises" title="初心者向け・ハムストリングスの筋トレメニュー３選 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260402/12/ptrainer-k/96/a3/p/o0267040015767016643.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-06 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/3ham-exercises 1.0 100%