yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 腸腰筋は股関節前面・深層部にある筋肉で、主に股関節を屈曲する（脚を前方へ上げる）働きがあります。 腸腰筋が硬くなると、骨盤が前に傾いて「反り腰」になりやすいですが、柔軟性を養うことで骨盤前傾による腰痛を予防する効果が見込めます。 また股関節の動きがスムーズになると歩行など日常動作が容易になり、シェイプアップするなどの効果も期待できます。 腸腰筋は（本来の機能とは逆に）脚を後方へ引いて、太ももの付け根を伸ばすようにするとストレッチすることができます。 （腸腰筋は、股関節をわずかに外旋する働きもあるので、太ももをやや内側へ回すようにするとより効果的… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2FIliopsoas-muscle-stretch" title="【股関節のつまり感に】腸腰筋のストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251209/16/ptrainer-k/62/7f/j/o0225040015728302780.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-10 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/Iliopsoas-muscle-stretch 1.0 100%