yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「体が硬くて開脚が苦手」という方はとても多いです。 内転筋（太ももの内側）は、普段あまり伸ばされる機会がなく、硬くなってくると、 ・脚が開きにくい ・しゃがむと股関節が詰まる感じがする ・脚が疲れやすくなる ・腰やヒザに負担がかかる といったことが、起こりやすくなります。 内転筋が良く伸びると ・股関節が動きやすくなる ・しゃがみやすくなる ・動きがスムーズになる ・体が軽く感じる といった変化が出やすくなります。 「体が柔らかくなる＝開脚できる」だけではなく、股関節が安定する・脚を動かしやすくなることが、大きなメリットです。 内転筋は、脚を内… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2FImprove-hip-mobility" title="股関節の動きをスムーズに・開脚ストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260504/07/ptrainer-k/f7/2f/j/o1920108015778256787.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-06 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/Improve-hip-mobility 1.0 100%