yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 腸腰筋の柔軟性が低下している方の場合、ストレッチによって ・股関節周辺の動きがスムーズになる ・歩幅が広がりやすくなる ・腰まわりが張る感じの軽減が期待できる ・姿勢改善（反り腰）のサポートになる といった効果が期待できます。 （とくにデスクワークなどで、骨盤が前に倒れやすい方にお勧めです） 腸腰筋のストレッチでよくあるのが、太ももの付け根を伸ばす際、腰を反らせてしまうこと。 （無理して伸ばそうとすると、腰へ負担がかかることがあります） 大切なのは、 強く伸ばすというより、「対象とする筋肉（腸腰筋）を気持ちよく伸ばすこと」です。 反り腰で悩んで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2FImproved-posture" title="腸腰筋のストレッチで期待される効果 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260607/07/ptrainer-k/ac/e6/p/o1672094115790320147.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-08 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/Improved-posture 1.0 100%