yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 腹斜筋（わき腹の筋肉）は、表層の外腹斜筋と深層の内腹斜筋で構成されています。 腹斜筋は、脊柱を屈曲する（上体を丸める）・回旋する（ひねる）・側屈する（横へ倒す）働きがあります。 腹筋のもっとも基本的な種目であるクランチ（仰向けになって上体を丸める）動作でも、主働筋は腹直筋（腹部の正面、いわゆる腹筋）になりますが、補助的に腹斜筋も刺激されます。 （とくに動作をやや速くして反復すると、腹斜筋の関与が大きくなることが確認されています） さらに、クランチにツイスト（対角線上の肩とヒザを近づける）動作を加えると、強度を上げて腹斜筋を鍛えることができます。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fab-obliques" title="腹斜筋を鍛える筋トレ種目は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250504/17/ptrainer-k/ad/a2/j/o0640048015585845282.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-04 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/ab-obliques 1.0 100%