yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ 一般的に、クランチやリバースクランチなど体重を負荷とした腹筋種目は、１５～２５回程度が目安となります。 ただし近年の研究では、腹筋も同じ負荷・回数でトレーニングしていると（また、週３～６回の高頻度で行っている場合でも）進歩の停滞が起こり、筋力のアップが妨げられる可能性があることが示されています。 そのため腹筋も他の部位と同様に、頻度に関わらず負荷や回数に変化を加えることがもっとも重要とみられています。 例えば、週の最初のトレーニングではケーブルやマシン・プレートを持って負荷をかけて行うクランチを１０～１５回。 次のトレーニングでは、通常のクランチで中間の回数の１５～２５回。 その次はテンポを上… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fabdominal-reps" title="【筋トレ】腹筋に効果的な回数は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20240402/20240402170755.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-02 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/abdominal-reps 1.0 100%