yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑３月半ばからダイエットを開始して２週間が経過した頃。体脂肪率１０～１１％だったのが、８％台まで落ちてきま…ameblo.jp （↑今朝のジムトレ、胸と腹筋を行いました。混んでいたので他の方が映り込まないよう、端っこで撮っています） ↑シットアップ（上体を起こす腹筋運動）が効かない場合、次の実験を試してみましょう。 直立してお腹に手をあてて、ヒザを上げてみます。 これだと、股関節が屈曲する（太ももの付け根を曲げる）動作になるので、主に腸腰筋群（股関… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fabs-training" title="初心者向け・腹筋に効かせるクランチのやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240606/16/ptrainer-k/46/c9/j/o1600120015448164703.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-06 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/abs-training 1.0 100%