yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑昨日は肩トレ＆腹筋。腹筋はトライセットで３種目まとめて行いました） トライセットとは、ひとつの部位のエクササイズを休憩なしで３種目行う、中～上級者向けのテクニックになります。 例えば、まず腹直筋下部（下腹）にシーテッドニーアップ（ニートゥチェスト）を１５～３０回。 続いて腹斜筋（わき腹）に、横向きになって上体を挙げるオブリーク（サイド）クランチを１５～３０回。（↑写真は立位で行うサイドベント） そうして腹直筋上部（腹部正面）に、仰向けになって肩を挙げるクランチを１５～３０回、これで１セットになります。 ここで少し休憩をはさんで、また３種目を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fabs-tri-set" title="１０分で腹筋下部・わき腹・上部を鍛える方法 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241005/15/ptrainer-k/2c/86/j/o4032196015494326228.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-05 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/abs-tri-set 1.0 100%