yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑昨日の朝トレ。肩と腹筋を行いました） 腹直筋（腹部正面の筋肉）は、骨盤（恥骨部）からろっ骨の上部まで伸びる長い筋肉で、主に体幹部を屈曲する（上体を丸める）働きがあります。 昔からボディビルダーは、腹直筋上部（６パック：６つに割れた腹筋と呼ばれる部分）と下部（下腹部）それぞれに効くエクササイズを取り入れていました。 近年の研究でも、（完全に分けて鍛えることはできませんが）動作により腹筋の上部・下部それぞれを重点的に刺激することができると示されています。 仰向けになってヒザと股関節（太もも付け根）を９０度に曲げ、肩をわずかに挙げてろっ骨側を骨盤… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fabs-upper-lower" title="【腹筋の鍛え方】上部・下部は分けて鍛えられる？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241012/16/ptrainer-k/8f/a2/j/o2560180815496939855.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-12 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/abs-upper-lower 1.0 100%