yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 内転筋群（太ももの内側）は、骨盤から大腿骨（ヒザから上）に付着する恥骨筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋と、脛骨（ヒザの下）に付着する細長い薄筋で構成されています。 内転筋群は、股関節を内転する（脚を内側へ閉じる）ほか、屈曲や伸展（脚を前後に振る）・内旋（太ももを内側に回す）・ヒザ関節の屈曲（ヒザを曲げる：薄筋のみ）などの動作に働いています。 太ももの内側は硬くなって、柔軟性が損なわれやすい部位。 内転筋群のストレッチを取り入れると太ももの内側部分が伸び、血行が促されて脚の疲労回復などの効果が見込めます。 内転筋は、座位または四つん這いになって脚… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fadductor-stretching" title="内転筋群(太もも内側)のストレッチの効果とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241106/06/ptrainer-k/b9/f9/j/o0640042715506701727.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-06 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/adductor-stretching 1.0 100%