yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルカールは、ダンベルを持ってヒジを曲げることで、上腕二頭筋（力こぶ）などヒジを曲げる筋肉を鍛えることができます。 腕を太くして力こぶの盛り上がりをつくるほか、物をつかんで握る・ひねるといった筋力を維持するのにも役立ちます。 上腕二頭筋は、上腕の表側（力こぶ）の筋肉で、外側の長頭と内側の短頭で構成されています。 上腕二頭筋には、ヒジの関節を屈曲する（曲げる）・前腕を回外する（外側へ回す）・肩関節を屈曲する（腕を前方へ上げる：主に長頭）・水平内転する（内側へ閉じる：主に短頭）があります。 ダンベルカールでは、まずヒジを曲げるスタート時に腕橈骨… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fanatomy-dumbbell-curl" title="ダンベルカールのやり方と鍛えられる部位 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251019/08/ptrainer-k/0d/99/j/o0267040015699072251.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-20 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/anatomy-dumbbell-curl 1.0 100%