yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルロウは、上体を前傾してダンベルを床から天井方向へ引くことで、主に背中側の広背筋や僧帽筋などを鍛えることができます。 片腕ずつ行うことでより広い可動域で行え、筋力・筋肉をつけて左右のバランスを整える、また背筋を伸ばし姿勢を改善するなどの効果が期待できます。 広背筋は、背中の中～下部からわきの下に広がり、肩関節を伸展する（主に下部：わきを閉じて腕を後方へ引く）・水平外転する（主に上部：わきを開いて腕を後方へ引く）などの働きがあります。 ダンベルロウでは、上体を前に倒してダンベルを下方から上方（前から後ろ）へ引くことで、広背筋や大円筋（腕の付… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fanatomy-dumbbell-row" title="ダンベルロウの効果とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251107/09/ptrainer-k/fc/6b/j/o0225040015711136947.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-07 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/anatomy-dumbbell-row 1.0 100%