yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 シーテッドロウは、マシンに座ってハンドルを前から後ろに引くことにより、背中側の広背筋（わきの下）や僧帽筋・菱形筋（肩甲骨の周辺と深層）などを鍛えることができます。 背面の筋肉が鍛えられることで、背筋が伸びて姿勢が良くなり、猫背などを予防する効果も期待できます。 広背筋は、肩関節を伸展する（主に下部：わきを閉めて、腕・肩を後方へ引く）・水平外転する（主に上部：わきを開いて、腕・肩を後方へ引く）、また内転する（上方から下方へ引く）などの働きがあります。 シーテッドロウでは、マシンに座ってハンドルを前から後ろへ引くことにより、広背筋など背中全体の厚み… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fanatomy-seated-row" title="シーテッドロウのやり方と鍛えられる筋肉 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251029/09/ptrainer-k/18/31/j/o0225040015705345913.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-29 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/anatomy-seated-row 1.0 100%