yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルショルダープレスは、頭の横からダンベルを頭上に挙げることで、主に三角筋（肩）の前部・中部などが鍛えられます。 三角筋は、肩の関節を覆う筋肉で、腕をさまざまな方向へ動かす働きがあります。 ダンベルショルダープレスでは、肩関節を屈曲・外転する（頭の横｟やや前方｠から頭上へ挙げる）ことで、三角筋の鎖骨部（前部）・肩峰部（中部：側面）、また深層の棘上筋などを鍛えることができます。 （上背部とともに肩の側面が発達することで、逆三角形の上半身がつくられ、相対的にウエストを細く見せる効果も出てきます） 補助的に、背中側で肩甲骨が上方回旋する（回転しな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fanatomy-shoulder-press" title="ダンベルショルダープレスのやり方と効く部位 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251017/12/ptrainer-k/16/6f/j/o0267040015698088040.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-17 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/anatomy-shoulder-press 1.0 100%