yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 スクワットは、しゃがんだ姿勢からヒザ関節を伸展する（伸ばす）ことで大腿四頭筋（太もも表）、股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす）ことで大殿筋（ヒップ表面）が鍛えられます。 その他にも、脊柱起立筋（背骨、とくに腰の周辺）、内転筋（太もも内側、とくに足幅を広くした場合）、カーフ（ふくらはぎ）なども働きます。 （ひとつの動作で数多くの筋肉が鍛えられることから、「キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれています） スクワットは脚の筋力・筋肉をつけることでアンチエイジング、ヒップアップや下半身のラインをつくる、複数の筋肉が鍛えられることで代謝（エネルギ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fanatomy-squat" title="スクワットの動きと鍛えられる筋肉 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251008/08/ptrainer-k/85/10/j/o0400022515692461301.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-08 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/anatomy-squat 1.0 100%