yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「最近、肩が前につまる感じがする」 「スマホやパソコンのあと、腕が重い」 「背中の筋トレをしても、腕ばかりに効く」 胸（小胸筋）・首・背中のほか、腕の筋肉の一部も肩甲骨につながっています。 そのため、腕の筋肉が硬くなると、背中側の肩甲骨の動きも悪くなりがちです。 上腕二頭筋（上腕の表側：力こぶ）はヒジの関節をまたぎ、主にヒジを曲げる・前腕を回外する（外側へひねる）動作に働いています。 その他にも、肩甲骨からスタートして肩関節の前面もまたいでいるので、腕を前方へ挙げる・胸の前へ閉じる動作にも補助的に関与しています。 そのため、胸や首の筋肉などとと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Farm-feels-heavy" title="「腕・肩が張り、重くなる」を予防・改善 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260518/09/ptrainer-k/51/5c/j/o1920108015783515318.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-22 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/arm-feels-heavy 1.0 100%