yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は背中トレ。プルダウンやロウで上背部を鍛えたあと、下背部を行いました） 脊柱起立筋は、脊柱（背骨）に沿って走行する筋肉群の総称で、体幹部（胴体部分）の伸展（後方へ反らせる）・屈曲（前方へ倒す）・側屈する（横へ倒す）働きがあります。 （同様に、頸部｟首周り｠の伸展・屈曲・側屈にも働きます） バックエクステンションは、足首をパッドに固定して骨盤をシートに乗せ、ウエストから上体を起こすことで脊柱起立筋（主に腰の周り）を鍛えることができます。 （上体は脚と一直線からやや上になる程度、反らせすぎて腰を痛めないように注意。バックエクステンションベン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fback-extension-method" title="バックエクステンションで鍛えられる筋肉と効果的なやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240927/16/ptrainer-k/4e/06/j/o0640042715491186780.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-27 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/back-extension-method 1.0 100%