yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は背中トレ。グリップを変えながらプルダウンやロウなどを行いました） 広背筋（わきの下）上部は、主に肩関節を内転する（腕を上方から下方へ引く）働きがあります。 手幅を広くしたワイドグリップで行うチンニング（懸垂）やラットプルダウンが、この動きになります。 背中の上部の幅をつけることができ、逆三角形の上半身をつくるのに効果的です。 広背筋の下部（腰に続く部位）は、主に肩関節を伸展する（前方から後方へ引く）動作になります。 広背筋下部は、手幅を狭くした（バーベル・ダンベル・マシンなどの）ロウで鍛えることができます。 また、リバース（逆手）やニ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fback-grip" title="【背中の鍛え方】グリップを変えて広背筋上部と下部・僧帽筋を鍛える - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240823/16/ptrainer-k/89/69/j/o0640042715478074792.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-23 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/back-grip 1.0 100%