yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 股関節伸展筋（ハムストリングス｟太もも裏側｠や殿筋群｟ヒップ｠）が硬くなると、骨盤が後ろに傾きやすくなります。 そうすると下背部（腰の辺り）が丸くなり、またヒザが伸びづらくなって、腰痛やヒザ痛の一因となることも。 とくにトレーニング開始当初にストレッチを多めに取り入れると、柔軟性・関節の可動域が改善され、動きやすく姿勢も良くなることが見込めます。 ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉の総称で、ヒザの関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす）働きがあります。 これらと反対の方向へ筋肉を伸ばすと、ハムストリングスをストレッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fback-knee-pain" title="腰痛・ヒザ痛を予防するストレッチの例 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250512/16/ptrainer-k/2b/c0/j/o1348096215592729463.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-12 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/back-knee-pain 1.0 100%