yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ 脊柱（背骨）は、７個の頸椎・１２個の胸椎・５個の腰椎・仙骨・尾骨で構成されています。 じつは、腰椎（腰）部分の可動域はそれほど大きくありません。 （上体をひねったり大きく反らせるのは、１２個の胸椎周辺の筋肉の柔軟性と筋力のバランスによるところが大きくなります） そのため、腰痛を防止するためのストレッチや筋トレの際も、下背部を極端に丸めたり、反らせたりしないように注意が必要です。 ストレッチは、マットに寝た状態で行うと椎間板（腰周り）を保護し、重力を利用して胸椎や股関節周辺を伸ばしていくことができます。 （胸椎周辺のストレッチは、肩こりの予防・緩和の効果も見込めます） また午前中やデスクワークの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fback-stretch" title="腰痛予防のためのストレッチの注意点 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20240429/20240429174832.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-29 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/back-stretch 1.0 100%