yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 背中の中でもっとも大きな筋肉である広背筋は、肩関節を内転する（横に広げた腕を下方へ下ろす）・伸展する（前方に出した腕を後方へ引く）などの動作に働いています。 肩関節を内転する代表的なエクササイズは、ワイドグリップで行うチンニング（懸垂）やラットプルダウンなど。 腕を上方へ伸ばしたスタートポジションで広背筋を縦にストレッチすることで、上背部の幅をつくることができます。 （そこから肩甲帯：肩・腕を下方へ引くことで、広背筋を引き締めていきます） 肩関節を伸展する代表的なエクササイズは、上体を前傾してウェイトを引くベントオーバーロウなど。 肩幅程度にウ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fback-width-thickness" title="【広背筋の筋トレ】背中の幅と厚みをつける鍛え方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241017/15/ptrainer-k/41/cf/j/o0640042715499000085.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-17 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/back-width-thickness 1.0 100%