yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 バーベルカールで鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋（力こぶ）などヒジ関節の屈筋群（ヒジを曲げる筋肉群）になります。 負荷を徐々に大きくして鍛えていくことにより、腕の筋力・筋肉をつけ、腕を太くすることができます。 上腕二頭筋（力こぶ）は、外側の長頭と内側の短頭で構成され、ヒジの関節を屈曲する（曲げる）・前腕を回外する（手のひらを上に向け、親指を外側へ回す）などの働きがあります。 バーベルカールでは、手のひらを上にしてバーベルを持ち、ヒジを曲げることで上腕二頭筋全体を鍛えることができます。 また、上腕筋（上腕二頭筋の深層部）や腕橈骨筋・円回内筋（前腕の外… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fbarbell-curl-part" title="バーベルカールの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250619/18/ptrainer-k/8e/ba/j/o1920289915619651094.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-20 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/barbell-curl-part 1.0 100%