yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「二の腕がたるむ」 「腕が上がりづらい」 「トレーニング後、ヒジに違和感がある」 といった場合、上腕三頭筋（上腕の裏側）が硬く、弱体化しているのかもしれません。 上腕三頭筋はヒジ関節をまたいでいるほか、長頭は肩甲骨にもつながっているので、肩まわりや姿勢にも影響しています。 上腕三頭筋が硬くなると、 ・腕が上がりづらい ・二の腕がたるむ ・手作業でヒジがつらい ・肩が前に入りやすい ・猫背気味になる ・肩がつまる感じがする とくに、 ・デスクワーク、スマホ時間が長い・筋トレで押す種目が多い という方は、硬くなりやすい傾向があります。 ＞＞広背筋の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fbat-wings" title="「二の腕がたるむ」・肩の可動域を改善 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260520/10/ptrainer-k/eb/6f/j/o1920108015784239802.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-27 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/bat-wings 1.0 100%