yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ベンチプレスの重量を徐々に上げて（マックス：1回挙上できる最大重量の70、80、90、100％を各１回）、筋肉がどのように働くかを調べた研究があります。 それによると、70～80％の負荷では大胸筋が主働筋として働き、そこから90～100％に変わっていくと大胸筋より三角筋（肩）前部と上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）が主働筋として働くという結果が得られたそうです。 このことから、ボディメイクなど大胸筋の発達を目的としてベンチプレスを行う場合は、最大の75～85％程度（6～10回挙げられる重量）に設定するのがベストと結論づけられています。 この範囲内… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fbench-press-setting" title="胸筋を鍛えるベンチプレスの重量・回数・セット数の設定の仕方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241108/15/ptrainer-k/e3/0f/j/o0640042715507579174.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-08 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/bench-press-setting 1.0 100%