yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 大胸筋は、主に肩関節を水平内転する（腕を前方へ押し出す）働きがあります。 大胸筋の基本的なエクササイズはベンチプレスなど、胸の横に開いた腕を前方へ押し出す種目になります。 プレス系のエクササイズにより大胸筋の基礎となる筋力・筋肉をつけることができ、また上腕三頭筋｟二の腕｠や三角筋｟肩｠前部なども鍛えることができます。 初心者の方がもっとも行いやすいのが、マシンによるチェストプレスです。 軌道が固定されているので初めての場合も扱いやすく、またウェイトが落下する心配もありません。（上級者の方も、後半の追い込みに活用することができます） 胸筋をアイソ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fbench-press-variation" title="大胸筋を鍛えるチェストプレスとベンチプレスの効果の違い - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240920/15/ptrainer-k/f3/a3/j/o0640042715488530653.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-06 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/bench-press-variation 1.0 100%