yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ベントオーバーラテラルレイズ（リアレイズ）で鍛えられる筋肉は、三角筋（肩）後部になります。 肩の後面が鍛えられることで背中側からみた印象が良くなり、また肩が後ろに引かれて猫背を予防するなどの効果が期待できます。 三角筋は肩の関節をおおう筋肉で、鎖骨部（前部）・肩峰部（中部：側面）・肩甲棘部（後部）の３つの筋で構成され、腕をさまざまな方向へ動かす働きがあります。 ベントオーバーラテラルでは、上体を前傾して肩関節を水平外転する（腕を横・後方へ開く）ことで、主に三角筋の後部を鍛えることができます。 その他にも棘下筋や小円筋（肩の深層部）、また肩甲骨が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fbent-over-lateral-part" title="ベントオーバーラテラルの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20250720/20250720172343.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-20 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/bent-over-lateral-part 1.0 100%