yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ダイエット こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 糖質（炭水化物から食物繊維を除いたもの）は、体を動かすための第１のエネルギー源となります。（第２は脂質） 糖質が多く含まれる食材は、米類・パン類・めん類など、いわゆる主食となるもの。 いも類・野菜・果物・砂糖・スポーツドリンクなどにも、糖質が多く含まれます。 体づくりのための糖質は、可能であれば精白されていないもの（玄米や雑穀米・オートミール・そば・全粒粉やライ麦のパンなど）を主体にするのが理想です。 消化・吸収がゆっくりと進むので、エネルギーの乱高下が抑えられ、体脂肪の蓄積を抑えるのに役立ちます。 （甘いものや刺激物を摂ると、脳内で快楽を促す… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fcarb-foods" title="糖質を多く含む食品とダイエット時の摂取のポイント - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250809/16/ptrainer-k/c9/eb/j/o0600040015648828518.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-09 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/carb-foods 1.0 100%