yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 大胸筋を発達させるもっとも効果的な種目は、ベンチプレスなどのプレス系の種目です。 ベンチに仰向けになって、胸の前でウェイト（バーベルやダンベル）を押し上げることで、大胸筋を鍛えることができます。 三角筋（肩）前部や上腕三頭筋（上腕裏側：二の腕）も協働して働くので、そのぶん重いウェイトを扱うことができ、大胸筋の基礎的な筋力・筋肉をつけるのに効果的です。 体力がついてきたら、補助種目にフライ系（丸太を抱えるようにして、胸の前で腕を閉じる種目）を加えると、胸の内側や外側を重点的に刺激することができます。 ↑フライ系の種目のひとつ、ケーブルクロスオーバ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fchest-training2" title="大胸筋を大きくする筋トレの方法 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260216/08/ptrainer-k/3b/db/j/o0333050015751591832.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-23 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/chest-training2 1.0 100%