yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 大胸筋は、日常の動作（スマホ操作、パソコン作業、車の運転、 筋トレ・プレス種目の過多）などで硬く、縮こまりやすい部位のひとつです。 胸筋が硬くなると、姿勢の不良（巻き肩、猫背、頭が前に突き出す）、また筋トレでもパフォーマンスの低下（胸に効かない、肩関節に負担がかかる）の一因となることがあります。 大胸筋は、主に肩関節を水平内転する（腕を胸の前で閉じる）働きがあるので、反対に腕を横へ広げるようにするとストレッチすることができます。 ↑大胸筋のストレッチの例。壁やドアフレームに手をついて、腕・肩を後方へ引くことで胸の筋肉を伸ばすことができます。 ↑… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fchest-warm-up" title="筋トレで胸に効かない人の解消法 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260216/07/ptrainer-k/66/bd/j/o0333050015751577790.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-20 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/chest-warm-up 1.0 100%