yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は背中トレ。各種チンニングやロウなどを行いました） チンニング（鉄棒の懸垂運動）は、肩関節を内転し（腕を上から下に引くようにして体を上げ）、ヒジ関節を屈曲する（曲げる）ことで、主に広背筋（背中、わきの下）や上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えることができます。 基本的なチンニングのやり方は ①肩幅より広めにバーを握って、軽く背筋を伸ばし、わきの下を伸ばします。 ②息を吸って体に力を入れ、ヒジを外側に張り出し体を引き上げていきます。 ③あごがバーと同じかやや上にくる高さまで上げ、背中側で肩甲骨を寄せるようにして引き締めます。 ④息を吐いてゆっくりと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fchinning-method" title="初心者向け・チンニング（懸垂）のやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240811/10/ptrainer-k/8e/5a/j/o4032196015473419385.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-11 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/chinning-method 1.0 100%