yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 クランチで鍛えられる筋肉は、主に腹直筋（腹部正面、いわゆる腹筋）上部になります。 体幹部を安定させ、大きな筋肉（脚・胸・背中など）と合わせて鍛えることでウエストを細くする、またダイエットと並行することで６パック（割れた腹筋）を鮮明に見せるのに役立ちます。 腹直筋は、恥骨（骨盤）から肋軟骨（胸骨とろっ骨の間）に付着し、主に体幹部を屈曲する（上体を丸める）働きがあります。 クランチでは、仰向けになってろっ骨（上体）を骨盤に近づけることで、とくに腹直筋上部を鍛えることができます。 また、わき腹表面の外腹斜筋・深層部の内腹斜筋も、補助的に鍛えられます。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fcrunch-part" title="クランチの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250618/18/ptrainer-k/ac/f8/j/o0640042715619205130.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-19 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/crunch-part 1.0 100%