yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 カール（ヒジ関節を曲げるエクササイズ）では、主に上腕二頭筋（力こぶの筋肉）が鍛えられますが、その他にも上腕筋（二頭筋の深層）や腕橈骨筋（ヒジの外側から前腕の筋肉）も働いています。 カールのスタート時（ヒジを伸ばしたところ～３０度付近）では、腕橈骨筋がもっとも働きます。 中間の段階（３０～１００度付近）では上腕筋が、中間～ヒジを曲げ切る手前（１００～１３５度付近）では上腕二頭筋がもっとも働くようになります。 ウォーミングアップやシェイプアップが目的の場合は、軽めのウェイトで全可動域の動作で行うのが効果的です。 腕（上腕二頭筋）を太くしたい場合は、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fcurl-range" title="【筋トレ】上腕二頭筋を効果的に鍛えるカールの動作範囲は - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240814/16/ptrainer-k/5b/47/j/o0640042715474698586.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-14 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/curl-range 1.0 100%