yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は腕トレ。今日は一転して空いていたので、二頭筋・三頭筋とじっくりセットを行いました） 上腕二頭筋（上腕の表側、力こぶ）は、外側の長頭と内側の短頭で構成され、主にヒジの関節を屈曲する（曲げる）働きをします。 上腕二頭筋の基本的なエクササイズは、ダンベルやバーベルで行うスタンディングカールです。 立って行うことでやや重めのウェイトが扱え、上腕二頭筋の基礎となる筋力・筋肉をつけることができます。 ベンチに座って行うシーテッドダンベルカールだと、下半身の反動を抑えて上腕二頭筋により負荷を集中することができます。 （背もたれを後ろに倒したインクラ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fcurl-variations" title="【腕の鍛え方】ダンベルカールの腕の位置による効果の違い - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240929/15/ptrainer-k/89/28/j/o0640042715492031961.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-29 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/curl-variations 1.0 100%