yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑AIで作成してみた、デッドリフトの解剖図。自分で書くとなると大変ですが、よくできてますね） デッドリフトは、床に置かれたバーベルなどを、スクワットの要領で持ち上げるエクササイズになります。 しゃがんだ姿勢から、スタート時に股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす）ことで大殿筋（ヒップ表面）が、次いでハムストリングス（太ももの裏側）が鍛えられます。 さらにヒザ関節を伸展する（伸ばす）ことで大腿四頭筋（太ももの表側）が、脊柱を伸展していく（上体を起こす）ことで脊柱起立筋（背骨、とくに腰の周り）が働きます。 この他にも、肩甲骨を内転して（背中側で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fdeadlift-anatomical" title="デッドリフトで鍛えられる筋肉と効果 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250813/16/ptrainer-k/17/5c/j/o0400040015651419453.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-13 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/deadlift-anatomical 1.0 100%