yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は脚トレ。ハムストリングスや殿筋：太もも裏やヒップも行いました） ルーマニアンデッドリフトとスティッフレッグドデッドリフトの違いは、ヒザを軽く曲げるか、完全に伸ばして行うかで、これにより動作や鍛えられる部位が異なってきます。 ルーマニアンデッドリフトのやり方は、足を腰幅くらいに開いてヒザを軽く曲げ、背筋を伸ばして股関節（太ももの付け根）から上体を曲げて、前に倒します。 殿筋（ヒップ）を後方へ押し出し、ウェイトを脚にそってすねの中間を目安に（腰が丸まらないところまで）下ろしていきます。 ハムストリングス（太ももの裏側）が伸びるのが感じられ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fdeadlift-effct" title="ルーマニアンデッドリフトとスティフレッグドデッドリフトの効果の違い - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240821/09/ptrainer-k/7d/e0/j/o4032196015477239455.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-21 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/deadlift-effct 1.0 100%