yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ スクワットの要領で、床からウェイトを引き上げるデッドリフトは全身の筋力アップに効果的なエクササイズです。 デッドリフトとスクワットと違いは、スクワットは肩にウェイトを担ぐので、（体が前に倒れないよう）上体はほぼまっすぐに起こしてヒザと股関節（太ももの付け根）を伸展し（伸ばし）ます。 そのためスクワットでは、主に大腿四頭筋（太ももの表側）と大殿筋（ヒップ）が鍛えられます。 一方、デッドリフトでは体の前にあるウェイトを引くので、股関節と脊柱（上体）を伸展する動作が大きくなり、ハムストリングス（太ももの裏側）と脊柱起立筋（下背部：腰の周辺）の関与がより大きくなります。 通常のヒザの曲げ伸ばしを加えた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fdeadlift-variations" title="【筋トレ】デッドリフトのやり方による効果の違い - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20240423/20240423175133.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-24 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/deadlift-variations 1.0 100%