yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 デッドリフトは、床に置いたバーベルをスクワットの要領で引き上げていく動作で、下半身のほか脊柱起立筋（腰周りなど）の厚みをつける全身の筋力アップに効果的なパワー種目です。 正しくデッドリフトを行うための10のステップは、 ①プレートを付けたバーの下に足の甲がくるように腰幅で立ち、 ②ヒザを曲げてしゃがみ、肩幅よりやや広い手幅でバーを握ります。（順手か、ウェイトが重い場合は片手を逆手にして。先に握力が限界に達する場合は、手首とバーにリストストラップを巻き付けると補助できます） （↑ちょっと見づらいですが、手首にストラップを巻いています） ③肩がバー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fdo-dead-lift" title="デッドリフトを正しいやり方を身につけるための10のステップ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241110/15/ptrainer-k/0a/ad/j/o0640042715508350955.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-11 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/do-dead-lift 1.0 100%