yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルカールで鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋（上腕の前面、力こぶ）などのヒジの屈筋群（曲げる筋肉）になります。 腕の前面が鍛えられることで腕を太くする・引き締める、また物をつかむ・前腕をひねる筋力を維持するなどの効果が見込めます。 上腕二頭筋（上腕の前面）は、外側の長頭と内側の短頭の２つの筋で構成され、ヒジの関節を屈曲する（曲げる）・前腕を回外する（外側へひねる）などの働きがあります。 ダンベルカールではヒジを曲げ、さらに前腕をひねることで、上腕二頭筋を効果的に刺激することができます。 その他、上腕筋（上腕二頭筋の深層部）・腕橈骨筋や円回内筋（… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fdumbbell-curls-part" title="ダンベルカールの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250627/15/ptrainer-k/cd/86/j/o0640042715624145233.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-27 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/dumbbell-curls-part 1.0 100%