yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑昨日の肩トレ。プレスと各種レイズ種目を行いました） 三角筋（肩）の基本エクササイズは、ウェイトを頭上に挙げるプレス系の種目。 上体を直立して重いウェイトを挙げることで、上体の中で目につきやすい部位である肩の筋力・筋肉をつけ、上背部とともに鍛えることで逆三角形の上半身をつくることができます。 ダンベルプレスでは手のひらを前方（やや内側）へ向け、ダンベルを頭上（肩の上）に挙げることで主に三角筋の中部（側面）と前部、また補助的に上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）や僧帽筋上部（首の付け根）を鍛えることができます。 応用としてわきを閉め、手のひらを向き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fdumbbell-press-variations" title="【三角筋(肩)の鍛え方】ダンベルプレスの３通りのやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240923/07/ptrainer-k/9a/33/j/o0640042715489521366.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-23 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/dumbbell-press-variations 1.0 100%