yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ ダンベルロウは、上体を前に倒してヒジを後方へ引くことで、主に広背筋(背中、わきの下の筋肉）や僧帽筋中部（肩甲骨の周辺）を鍛えることができます。背中の筋力アップ・引き締めなどに効果的です。 ダンベルロウのやり方 ・ベンチに鍛える側と反対のヒザを乗せ、上体を前に倒して同じ側の手をつきます。 ・鍛える側の手にダンベルを持って肩の下へ下ろし、背筋を伸ばして上体が床と平行からやや上向きになるように構えます。 ・息を吸って体幹に力を入れ、手のひらを体に向けた状態でヒジを曲げ、ダンベルを腰のほうへ引いていきます。 ・背中の筋肉でダンベルを引くイメージで、ヒジを体側のほうへ引いていきます。 ・同時に肩もやや後… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fdumbbell-row" title="【広背筋(背中)の筋トレ】ダンベルロウ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20240105/20240105082616.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-12 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/dumbbell-row 1.0 100%