yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ツイスティングクランチは、通常の（仰向けになって、上体を丸める）クランチに、回旋（ウエストをひねる）動作を加えたエクササイズになります。 腹直筋（腹部正面、いわゆる腹筋）のほか、体をひねることで腹斜筋（わき腹の筋肉）をより強化して鍛えることができます。 外腹斜筋は、わき腹表面の筋肉で、ろっ骨の外側から腹直筋の外側～腸骨稜（骨盤）に付着しています。（上から下方向、V字形に走行しています） 内腹斜筋は、外腹斜筋の深層にある筋肉で、骨盤前面のふちからろっ骨の下方～腹直筋の外側に付着しています。（下から上方向、逆V字形に走行しています） 体幹を側屈する… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Feffects-of-twisting-crunches" title="ツイスティングクランチとオブリーククランチの効果の違いは？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250725/14/ptrainer-k/6b/e2/j/o0750050015640077607.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-25 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/effects-of-twisting-crunches 1.0 100%