yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は胸トレ＆腹筋。混んでくる中、少々慌ただしく行いました） 胸板を形づくる大胸筋は、鎖骨部（上部）・胸肋部（中部）・腹部（下部）で構成されています。 主に肩関節を水平内転する（横に広げた腕を前方へ押しだす）働きをしますが、３つの筋頭それぞれで作用する方向がわずかに異なってきます。 フラット（平らな）ベンチによるベンチプレスは、ベンチに仰向けになってバーベルやダンベルを挙げることで、主に大胸筋の中部を鍛えることができます。 また、ベンチに頭・肩・ヒップをつけてアーチを描き、肩甲骨を下制して肩関節を内転する（肩甲骨を背中側で下げ、腕を内側へ絞… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fflat-incline-bench" title="【大胸筋上部・中部・下部の鍛え方】大胸筋の作用とベスト種目 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240822/15/ptrainer-k/6f/fa/j/o0427064015477699314.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-22 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/flat-incline-bench 1.0 100%