yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ラットプルダウンは主に広背筋（わきの下の筋肉）が鍛えられ、とくに手幅を広くしたワイドグリップで行うと上背部の幅がつき、逆三角形の上半身をつくるのに効果的です。 ワイドグリップのラットプルダウンには、バーを首の後ろに引くやり方（ビハインドネックプルダウン）と、肩の前に引くやり方（フロントラットプルダウン）があり、どちらがいいのか疑問をお持ちの方も多くいらっしゃいます。 ビハインドネックプルダウンは、上半身をまっすぐに立てた状態で肩関節を内転する（腕を上から下に引く）ので、主に広背筋上部や大円筋（腕の付け根）が刺激され、これにより上背部の外側が鍛え… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ffront-back-pull-down" title="【ラットプルダウン】バーを後ろと前に引く効果の違いは？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241029/16/ptrainer-k/3b/c5/j/o0640042715503654724.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-29 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/front-back-pull-down 1.0 100%