yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ヒップの上部・側面にある中殿筋と小殿筋は、主に股関節を外転する（脚を外側へ開く）、またわずかに外旋・内旋する（太ももを外側・内側へひねる）などの働きがあります。 中殿筋・小殿筋は、骨盤の左右バランスを整えて、股関節を安定させる働きがあります。 とくに中殿筋などの柔軟性・筋力が落ちてくると、歩行時のふらつきや腰痛の一因となる場合があるといわれています。 深層部の筋肉で硬くなりやすい部位でもあるので、ゆっくりと徐々に伸ばしていくようにすると硬さがほぐれ、可動域が改善されるようになります。 中殿筋などのストレッチは、床に仰向けや座った姿勢から片方のヒ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fgluteus-med-stretch" title="骨盤のゆがみを整えるストレッチの例 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250611/07/ptrainer-k/c7/2d/j/o0640042715614261349.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-11 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/gluteus-med-stretch 1.0 100%