yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 殿筋は、ヒップの表面を形づくる大殿筋・上部深層にある中殿筋のほか、さらにその深層部の小殿筋や外旋六筋（太ももを外側へ回す筋肉群）により構成されています。 （この他にも股関節周辺には、外側の大腿筋膜張筋・前面の腸腰筋群・内側の内転筋群、また太もも前面の大腿四頭筋や裏側のハムストリングスの一部も骨盤に付着しています） 硬くなった殿筋を伸ばすことで疲労の回復を促したり、また骨盤が後ろに傾いている場合はまっすぐに立てて腰痛を予防するなどの効果が期待できます。 基本的にストレッチは、筋肉が持つ機能と逆の方向へ伸ばしていきますが、殿筋群は大小の筋肉が複雑に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fgluteus-stretching" title="大殿筋・中殿筋(ヒップ)のストレッチの効果とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241104/15/ptrainer-k/ed/c0/j/o0640042715506040111.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-04 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/gluteus-stretching 1.0 100%