yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉の総称で、ヒザ関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす・脚を後方へ振る）働きがあります。 現代人はヒザを伸ばす機会が少なく、ハムストリングスが硬くなって、ヒザ痛が起こりやすくなっているといわれています。 また、ハムストリングスが硬くなると骨盤が後ろへ傾き、腰痛の一因となることも。 ストレッチで柔軟性を養うことで姿勢を良くしてケガを予防する、また筋トレでも動作がスムーズに行え、より高い効果を上げることが期待できます。 座った姿勢で行うハムストリングスのストレッチの例。本来の機能と反対に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fham-stretch" title="姿勢別・ハムストリングスのストレッチのやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250801/13/ptrainer-k/dc/be/j/o0400040015644112333.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-01 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/ham-stretch 1.0 100%