yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は脚トレ。大腿四頭筋｟太もも表｠の後、ハムストリングスのエクササイズを行いました） ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉群で、主にヒザ関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす、脚を後方へ振る）働きがあります。 ヒザ関節を曲げる代表的な種目は、各種のレッグカール。（ジムにより、うつ伏せになって行うライイングレッグカールや座って行うシーテッドレッグカールなどがあります） 股関節を伸ばす代表的な種目は、ルーマニアンデッドリフト。軽くヒザを曲げた状態を維持して、上体を上げ下げしていきます。 （ウェイトを下ろす際、ハムス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fhamstrings-exercise" title="ハムストリングス(太もも裏)を鍛える筋トレ３種 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241007/15/ptrainer-k/e3/9d/j/o4032196015495145920.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-07 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/hamstrings-exercise 1.0 100%