yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ハンギングレッグレイズで鍛えられる筋肉は、腹直筋（とくに下部：下腹）になります。 脚を上げて股関節（太ももの付け根）を曲げ、脊柱（背骨）を丸めることで、ランニングやキック動作、また骨盤が前傾して「反り腰」になっている場合は、腰痛を予防する効果も期待できます。 股関節の屈筋群（太もも付け根を曲げる筋肉）には、腸腰筋群（大腰筋と腸骨筋）・大腿直筋（太ももの表の一部）・恥骨筋（股関節の深層部）などが挙げられます。 ハンギングレッグレイズでは、鉄棒などにぶら下がって脚を真下（もしくはやや後方）から前方へ上げることによって、股関節の屈筋群が働きます。 腹… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fhanging-leg-raise-part" title="ハンギングレッグレイズの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250710/12/ptrainer-k/71/68/j/o0800045015631778703.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-11 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/hanging-leg-raise-part 1.0 100%