yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 股関節は、立つ・歩くなど体を支える重要な関節であり、一方で非常に負担のかかる部分でもあります。 （片足立ちになると大腿骨頭｟太ももの骨、骨盤につながる部分｠にかかる負荷は、体重の3倍になるという報告もあります） 冷えなどによって周囲の筋肉が硬くなると血流も滞り、痛みが生じやすくなります。 その場でフラフープのように骨盤を回すと、股関節深層の筋肉をほぐすことができます。 （軽くヒザを緩めて背筋を伸ばし、頭と足は固定するようなイメージで骨盤を回します。腰を痛めないよう無理のない範囲でゆっくりと、左右に３～５回くらいを目安に行います） 深層部がほぐれ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fhip-joint-stretch" title="【股関節の疲れの予防】股関節周辺のストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241025/15/ptrainer-k/26/56/j/o0640042715502041275.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-25 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/hip-joint-stretch 1.0 100%